Een nieuwe trend in de wereld van fitnesslessen is het gebruik van kleine plateaus tijdens aerobicsoefeningen. Deze specifieke vorm van aerobicsles is een geweldige manier om je cardiovasculaire conditie te verbeteren, spieren te versterken en calorieën te verbranden.
Het concept is eenvoudig: je gebruikt een klein platform – meestal ongeveer 10 tot 15 centimeter hoog – om op en af te stappen tijdens verschillende oefeningen. Dit kan variëren van basisstappen zoals de grapevine en de step touch tot meer geavanceerde moves zoals jump squats en burpees.
De voordelen van het toevoegen van een klein plateau aan je aerobicstraining zijn talrijk. Allereerst helpt het verhogen en verlagen van het platform je om je benen en bilspieren effectiever te trainen dan bij traditionele aerobicslessen. Dit kan leiden tot een strakkere, meer gevormde onderlichaam.
Daarnaast zorgt het gebruik van een plateau ervoor dat je hartslag omhoog gaat, waardoor je een intensievere cardioworkout krijgt. Dit kan helpen bij het verbeteren van je algehele uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën voor gewichtsverlies.
Een ander voordeel van deze vorm van aerobicsles is dat het de coördinatie, balans en stabiliteit verbetert. Door constant op en af te stappen, moet je je lichaam in evenwicht houden en snel van richting veranderen, wat je neuromusculaire controle kan verbeteren.
Tot slot zorgt het gebruik van een plateau voor variatie in je workout, waardoor het leuk en uitdagend blijft. Het kan ook helpen om plateaus te doorbreken en jezelf uit te dagen om nieuwe oefeningen en bewegingen uit te proberen.
Als je op zoek bent naar een leuke en effectieve manier om je aerobicstraining naar een hoger niveau te tillen, overweeg dan om een les te proberen met een klein plateau. Het zal je helpen om je fitnessdoelen te bereiken en je lichaam sterker en strakker te maken. Veel plezier en veel succes!