Na de sportontspanning gaat het weer bergafwaarts
Na een intensieve sportsessie voel je je vaak helemaal ontspannen en energiek. Maar helaas is dit gevoel vaak van korte duur. Na de sportontspanning gaat het vaak weer bergafwaarts. Je voelt je moe, uitgeput en soms zelfs wat depressief.
Dit fenomeen wordt ook wel de ‘post-workout dip’ genoemd. Het is een bekend verschijnsel onder sporters en heeft te maken met verschillende factoren. Zo kunnen de stresshormonen die vrijkomen tijdens het sporten zorgen voor een piek in energie, gevolgd door een dieptepunt na de training. Daarnaast speelt ook de afbraak van spierweefsel en de opbouw van melkzuur een rol bij het ontstaan van dit dipje.
Gelukkig zijn er manieren om dit dipje te voorkomen of te verminderen. Zo is het belangrijk om voldoende te rusten na het sporten en je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Ook een goede cooling-down en het drinken van voldoende water kunnen helpen om het dipje te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en niet te langdurig intensief te sporten.
Kortom, na de sportontspanning kan het inderdaad weer bergafwaarts gaan. Maar met de juiste aanpak en voldoende rust en herstel kan dit dipje tot een minimum beperkt worden. Blijf dus goed voor jezelf zorgen, ook na het sporten!