als we weer gaan draaien zien we elkaar weer?
Hardlopen helpt niet alleen je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, calorieën te verbranden en de bloedcirculatie te stimuleren, maar het kan ook je mentale gezondheid verbeteren.
Slechts 30 minuten per dag hardlopen kan uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, van het versterken van botten tot het stimuleren van uw mentale toestand.
hee als we weer gaan draaien zien we elkaar weer?
Sporten is goed voor onze gezondheid, hardlopen kan je veel laten zweten, en zelfs als je een laag tempo aanhoudt, verbrand je nog steeds calorieën.
Je kunt tussen de 220 en 400 calorieën verbranden door slechts 30 minuten te hardlopen, afhankelijk van je gewicht en lengte.
De nieuwste studie van het International Journal of Environmental Research and Public Health toont aan dat zelfs een run van 10 minuten je humeur kan verbeteren.
“Regelmatig lopende interventies leidden vaak tot verbeteringen in de resultaten van de geestelijke gezondheid bij zowel gezonde als geesteszieke volwassenen”, zegt Claire Stephenson, hoofddocent gedragsaspecten van fysieke activiteit en gezondheid aan de Loughborough University.